その夏の肩こり・だるさ
「冷たい物の摂りすぎ」が原因かも？

暑くなってくると、つい冷たい飲み物・アイス・そうめん…と冷たい物ばかりになっていませんか? そして同じ頃から「なんだか肩こりがひどい」「体がだるい」「食欲がない」——そんな不調を感じていたら、その2つ、つながっているかもしれません。

「肩こりと飲み物が関係あるの?」と思いますよね。でも実は、冷たい物の摂りすぎ→内臓の冷え→姿勢の崩れ→肩こり・だるさという流れが起きていることがあるんです。今回はその意外な仕組みと、今日からできる対策を整骨院の視点でやさしく解説します。

3つ以上当てはまる方は、「内臓の冷え（夏の冷え）」が体の不調を引き起こしているかもしれません。

なぜ「冷たい物」で肩がこるの？意外なつながり

冷たい物をたくさんとると、胃腸などお腹の内臓が冷えて働きが落ちます。すると体は内臓を守ろうとして、次のような反応が起こります。

① 内臓を守ろうとして体がこわばる

お腹が冷えると、体は無意識に背中を丸めてお腹をかばう姿勢になります。猫背になると首・肩の筋肉が頭を支えるために緊張し続け、肩こり・首こりにつながります。

② 血のめぐりが悪くなる

内臓が冷えると全身の血流が落ちます。血のめぐりが悪いと、筋肉に疲労物質がたまりやすく、こり・だるさ・疲れが抜けない状態に。

③ 自律神経が乱れる

「冷たい内臓」と「暑い外気・冷房」のギャップに体が対応しきれず、自律神経が乱れます。これがだるさ・食欲不振・眠りの浅さを招きます。いわゆる夏バテの入り口です。

今日からできる「夏の温活」

がまんして冷たい物を断つ必要はありません。少し気をつけて、体を内側から温めるだけで変わってきます。

① 飲み物は「キンキン」を少し控える

氷たっぷりの冷たい飲み物を常温・温かいものに半分置き換えるだけでOK。一気飲みせず、ゆっくり飲むのも内臓への負担を減らします。

② 1日1回はお腹を温める

夏でも湯船に浸かる、温かい味噌汁やスープを1杯。お腹（おへその下）に手を当てて温かさを感じるだけでもめぐりが促されます。

③ 冷房の「直当たり」を避ける

冷気が首・肩・お腹に直接当たらないように。薄手の羽織りや腹巻きで、冷えやすい部分を守りましょう。

④ 軽く体を動かして血流アップ

肩を回す、歩く、伸びをする——筋肉を動かすと血のめぐりが良くなり、こりも冷えもやわらぎます。

夏の肩こり・だるさを根本から｜整骨院でできるケア

夏の肩こり・だるさは、内臓の冷え・血流の低下・姿勢の崩れ・自律神経の乱れが絡み合って起きています。当院では、こり固まった筋肉をゆるめるだけでなく、めぐりと姿勢の土台から整えて、夏を元気に過ごせる体へ導きます。

• ラクナル整体：猫背・姿勢のバランスを整え、首肩への負担を軽減（現在初回無料）
• プロテクノPNF・吸い玉：首肩・背中の深いこりをゆるめ、血流を促進
• 温め方・冷えの避け方など、生活のアドバイスも

「夏になると毎年だるい」「冷房と冷たい物で体が重い」という方は、めぐりと体の土台から見直すと変わります。初めての方は「初めての方へ」もご覧ください。